Rótula · Fase tardía

Fase tardía: la rodilla quedó atrás.

Reactivación cuádriceps, ROM y confianza son rescatables a cualquier altura.

Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.

El dolor anterior crónico no es tu destino. Lo medimos. Lo activamos. Lo rompemos.

Sesión B. Sixto te muestra la carga unilateral y el trabajo de tobillo.

Lo que sabemos sobre tu caso

Dolor anterior crónico de años se rompe en 8 a 12 semanas con dosis correcta. No es destino.

Activación VMO en rango corto, dosis correcta, 8 semanas. Funciona.

Lo primero esta semana

Empezar mañana con sentadilla española 2x10 rango corto. 8 semanas y la rodilla cambia.

Después: 5 mediciones (10 min).

ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.

Habla conmigo directamente.

30 minutos. Sin compromiso. Sales sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para ti.

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¿Prefieres leer la guía primero?

Te llevas la guía completa (Sesión A, Sesión B, reglas del dolor, estructura semanal). Para leer en el celu en el gimnasio o en casa. Sin login, sin compromiso.

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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.

Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.

Si quieres ver los máximos resultados posibles, habla conmigo directamente.

30 minutos. Sin compromiso. Sales sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para ti. Si tu caso no encaja con lo que hacemos, te lo digo de frente.

Después: 5 mediciones reales (10 min). ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.