Rótula · Sin fecha definida

No has decidido cuándo operarte. Bien, eso es estratégico.

Lo que medimos esta semana ayuda a decidir si operar es la mejor opción.

Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.

El dolor anterior crónico no es tu destino. Lo medimos. Lo activamos. Lo rompemos.

Sesión A. Sixto te muestra la base de cuádriceps y cadera que entrenas esta semana.

Lo que sabemos sobre tu caso

El dolor anterior crónico responde bien a entrenamiento bien dosificado. Cirugía es la última opción, no la primera.

Activación VMO en rango corto, dosis correcta, 8 semanas. Funciona.

Lo primero esta semana

TKE con banda 3x15 + sentadilla española en rango corto 2x10.

Después: 5 mediciones (10 min).

ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.

Habla conmigo directamente.

30 minutos. Sin compromiso. Sales sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para ti.

Agendar mi llamada con Sixto →

¿Prefieres leer la guía primero?

Te llevas la guía completa (Sesión A, Sesión B, reglas del dolor, estructura semanal). Para leer en el celu en el gimnasio o en casa. Sin login, sin compromiso.

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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.

Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.

Si quieres ver los máximos resultados posibles, habla conmigo directamente.

30 minutos. Sin compromiso. Sales sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para ti. Si tu caso no encaja con lo que hacemos, te lo digo de frente.

Después: 5 mediciones reales (10 min). ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.