Rótula · Sin fecha definida
No has decidido cuándo operarte. Bien, eso es estratégico.
Lo que medimos esta semana ayuda a decidir si operar es la mejor opción.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
El dolor anterior crónico no es tu destino. Lo medimos. Lo activamos. Lo rompemos.
- El dolor anterior crónico responde bien a entrenamiento bien dosificado. Cirugía es la última opción, no la primera.
Activación VMO en rango corto, dosis correcta, 8 semanas. Funciona.
TKE con banda 3x15 + sentadilla española en rango corto 2x10.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.