Menisco · Ventana 2 a 4 semanas
Tu cirugía es muy pronto. Lo que hagas estas semanas decide tu post-op.
No tienes 12 semanas, tienes 2 a 4. Vamos directo a lo que cambia el resultado.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
El menisco tiene que bancar décadas. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo cuidamos.
- Si te van a operar de menisco en menos de 4 semanas, lo que entrenas ahora es ROM y activación cuádriceps.
- Reducir efusión antes de operar acorta significativamente el tiempo a recuperación.
- Marcha sin compensación. Las compensaciones que entras se quedan después.
Conservar tejido es la decisión más subestimada de tu rodilla.
Bicicleta sin carga 20 min + caminata hacia atrás 5 min. Todos los días.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.