Menisco · Fase tardía
Fase tardía: la rodilla quedó atrás.
Reactivación cuádriceps, ROM y confianza son rescatables a cualquier altura.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
El menisco tiene que bancar décadas. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo cuidamos.
- Si quedó dolor crónico después de la cirugía, casi siempre es por sobrecarga del cartílago restante.
- Carga axial progresiva + fortalecimiento cadena posterior baja la carga sobre el menisco.
- Es rescatable. La articulación responde a entrenamiento bien dosificado a cualquier edad.
Conservar tejido es la decisión más subestimada de tu rodilla.
Bicicleta sin carga 20 min + caminata hacia atrás 5 min. Todos los días.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.