Menisco · Vuelta al deporte
Vuelta al deporte. Los criterios reales.
LSI mayor a 95%, ACL-RSI mayor a 65, hop test simétrico. No "se siente bien".
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
El menisco tiene que bancar décadas. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo cuidamos.
- Sin LSI cuádriceps mayor a 95% y sin hop simétrico, los pivotes te van a dañar el cartílago a mediano plazo.
- El menisco tiene que bancar décadas. Un retorno apurado te factura a los 50, no a los 30.
Conservar tejido es la decisión más subestimada de tu rodilla.
Hop simétrico antes de pivotes. No hay atajo.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.