Menisco · Ventana 8 a 12 semanas
Estás en la ventana óptima.
8 a 12 semanas para construir cuádriceps, ROM y cabeza antes de operar.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
El menisco tiene que bancar décadas. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo cuidamos.
- Roos 1998 cambia la conversación: meniscectomía no es benigna a largo plazo. Conservar tejido es prioritario.
- Si tu cirujano dice "limpiamos lo necesario", asegúrate que entiendes cuánto.
- Trabajar fuerza concéntrica y excéntrica de cadena posterior reduce la carga compresiva sobre el menisco.
Conservar tejido es la decisión más subestimada de tu rodilla.
Bicicleta sin carga 20 min + caminata hacia atrás 5 min. Todos los días.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.