Menisco · Fase aguda (0 a 6 semanas)

Estás en fase aguda.

ROM, control de inflamación, reactivación cuádriceps. Sin atajos.

Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.

El menisco tiene que bancar décadas. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo cuidamos.

Sesión B. Sixto te muestra la carga unilateral y el trabajo de tobillo.

Lo que sabemos sobre tu caso

Después de meniscectomía: ROM completo en 2 a 3 semanas, marcha normal en 4 a 6.
Después de reparación: protocolo más conservador, 6 a 8 semanas con descarga parcial según el cirujano.
Reactivación cuádriceps temprana sin cargas axiales pesadas.

Conservar tejido es la decisión más subestimada de tu rodilla.

Lo primero esta semana

Movilidad pasiva primero. Cuádriceps isométrico contra resistencia mínima.

Después: 5 mediciones (10 min).

ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.

Habla conmigo directamente.

30 minutos. Sin compromiso. Sales sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para ti.

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Te llevas la guía completa (Sesión A, Sesión B, reglas del dolor, estructura semanal). Para leer en el celu en el gimnasio o en casa. Sin login, sin compromiso.

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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.

Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.

Si quieres ver los máximos resultados posibles, habla conmigo directamente.

30 minutos. Sin compromiso. Sales sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para ti. Si tu caso no encaja con lo que hacemos, te lo digo de frente.

Después: 5 mediciones reales (10 min). ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.