LCA · Ventana 8 a 12 semanas
Estás en la ventana óptima.
8 a 12 semanas para construir cuádriceps, ROM y cabeza antes de operar.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
Lo que haces antes de la cirugía decide lo que vives después. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo enfrentamos.
- Failla 2016: 72% RTS con prehab estructurada vs 63% sin. La ventana 8 a 12 semanas es donde se gana.
- Cuádriceps simétrico antes de operar reduce el déficit a los 6 meses post-op (Grindem 2014).
- Reducir TSK-11 antes de operar acorta el tiempo a confianza post-op (Hartigan 2013).
Los que hacen el trabajo antes, ganan después. No marginalmente. Mediblemente.
Sentadilla española 2x10 con isométrico 20s al final. Lunes y jueves.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.