LCA · Ventana mayor a 12 semanas
Tienes tiempo. Aprovechalo.
Más de 12 semanas pre-quirúrgicas es ideal. El resultado post-op es marcadamente mejor.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
Lo que haces antes de la cirugía decide lo que vives después. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo enfrentamos.
- Más de 12 semanas: tiempo para 2 ciclos completos de progresión (activación, eccéntrico, isométrico).
- Frobell 2010 KANON: rehab pre-op estructurada da resultados comparables a cirugía temprana en una proporción significativa.
- Espacio para corregir asimetrías de cadera, tobillo y core que la cirugía no toca.
Los que hacen el trabajo antes, ganan después. No marginalmente. Mediblemente.
Caminata hacia atrás 5 min + sentadilla española 2x10. Todos los días.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.