LCA · Sin fecha definida
No has decidido cuándo operarte. Bien, eso es estratégico.
Lo que medimos esta semana ayuda a decidir si operar es la mejor opción.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
Lo que haces antes de la cirugía decide lo que vives después. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo enfrentamos.
- Hay literatura seria sobre no-cirugía (KANON cohort). No es un atajo, es una opción real para perfiles seleccionados.
- Criterio: estabilidad funcional + ausencia de episodios de inestabilidad + cuádriceps simétrico.
- Los próximos 30 días miden si tu rodilla puede mantener simetría sin cirugía.
Los que hacen el trabajo antes, ganan después. No marginalmente. Mediblemente.
Caminata hacia atrás 5 min + sentadilla española 2x10. Todos los días.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Te llevas la guía completa (Sesión A, Sesión B, reglas del dolor, estructura semanal). Para leer en el celu en el gimnasio o en casa. Sin login, sin compromiso.
Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.