LCA · Vuelta al deporte
Vuelta al deporte. Los criterios reales.
LSI mayor a 95%, ACL-RSI mayor a 65, hop test simétrico. No "se siente bien".
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
Lo que haces antes de la cirugía decide lo que vives después. Lo medimos. Lo entrenamos. Lo enfrentamos.
- Criterios mínimos: LSI cuádriceps mayor a 95%, hop simétrico, ACL-RSI mayor a 65, mínimo 9 meses.
- Beischer 2020: volver antes de los 9 meses multiplica el riesgo de re-rotura por 7.
- Sentirse listo no es estar listo. Los criterios son el filtro.
Los que hacen el trabajo antes, ganan después. No marginalmente. Mediblemente.
Hop test single-leg + ACL-RSI esta semana. Sin esos números, no se planifica RTS.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
Habla conmigo directamente.
30 minutos. Sin compromiso. Sales sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para ti.
Agendar mi llamada con Sixto →¿Prefieres leer la guía primero?
Te llevas la guía completa (Sesión A, Sesión B, reglas del dolor, estructura semanal). Para leer en el celu en el gimnasio o en casa. Sin login, sin compromiso.
Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.