Cartílago · Ventana 2 a 4 semanas
Tu cirugía es muy pronto. Lo que hagas estas semanas decide tu post-op.
No tienes 12 semanas, tienes 2 a 4. Vamos directo a lo que cambia el resultado.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
El cartílago no se fortalece, se gestiona. Lo medimos. Lo dosificamos. Lo respetamos.
- Pre-op cartílago: maximizar fuerza cuádriceps y reducir efusión. Punto.
- Cualquier edema crónico que entras al quirófano lo ralentiza todo después.
Bajo dosis correcta, el cartílago se mantiene. Bajo dosis incorrecta, se gasta.
Bicicleta 30 min + caminata hacia atrás 5 a 10 min. Sin impacto axial repetido.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.