Cartílago · Fase tardía

Fase tardía: la rodilla quedó atrás.

Reactivación cuádriceps, ROM y confianza son rescatables a cualquier altura.

Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.

El cartílago no se fortalece, se gestiona. Lo medimos. Lo dosificamos. Lo respetamos.

Sesión B. Sixto te muestra la carga unilateral y el trabajo de tobillo.

Lo que sabemos sobre tu caso

Si hay artrosis incipiente, "se aprende a vivir con eso" es viejo. Carga progresiva bien dosificada baja dolor a cualquier altura.

Bajo dosis correcta, el cartílago se mantiene. Bajo dosis incorrecta, se gasta.

Lo primero esta semana

Bicicleta 30 min + caminata hacia atrás 5 a 10 min. Sin impacto axial repetido.

Después: 5 mediciones (10 min).

ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.

Habla conmigo directamente.

30 minutos. Sin compromiso. Sales sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para ti.

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Te llevas la guía completa (Sesión A, Sesión B, reglas del dolor, estructura semanal). Para leer en el celu en el gimnasio o en casa. Sin login, sin compromiso.

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Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.

Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.

Si quieres ver los máximos resultados posibles, habla conmigo directamente.

30 minutos. Sin compromiso. Sales sabiendo qué entrenar y si Kneehab Academia es para ti. Si tu caso no encaja con lo que hacemos, te lo digo de frente.

Después: 5 mediciones reales (10 min). ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.