Cartílago · Sin fecha definida
No has decidido cuándo operarte. Bien, eso es estratégico.
Lo que medimos esta semana ayuda a decidir si operar es la mejor opción.
Hemos ayudado a más de 1,800 atletas a recuperarse de su lesión de rodilla.
El cartílago no se fortalece, se gestiona. Lo medimos. Lo dosificamos. Lo respetamos.
- Mucha lesión cartilaginosa responde a manejo conservador estructurado durante 6 a 12 meses antes de pensar en cirugía.
- Criterio: ausencia de bloqueo + carga progresiva tolerada + ausencia de efusión recurrente.
Bajo dosis correcta, el cartílago se mantiene. Bajo dosis incorrecta, se gasta.
Bicicleta 30 min + caminata hacia atrás 5 a 10 min. Sin impacto axial repetido.
ACL-RSI, TSK-11, Self-LSI, ROM, 30s sit-to-stand. Tu baseline contra estándares Pro decide qué entrenas esta semana.
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Te llevas la guía completa (Sesión A, Sesión B, reglas del dolor, estructura semanal). Para leer en el celu en el gimnasio o en casa. Sin login, sin compromiso.
Te tratamos como atleta profesional, porque tu recuperación lo exige.
Esto es educación de bienestar. No constituye diagnóstico, tratamiento ni prescripción médica.